KIHON

IMPORTANT: Toate intoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

• Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki chudan
• Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke-Gedan barai- Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Sanbon Zuki
• Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke-Uraken Uchi-Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Uchi Uke-Kizami Zuki-Gyaku Zuki
• Kokutsu Dachi – inaintare: Shuto Uke-Gyaku Nukite (ZkD)
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri-Mawashi Geri (acelasi picior)
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri-Yoko Geri kekomi (acelasi picior)
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Ushiro Geri (piciorul se reasaza in pozitia initiala) (exercitiu de stabilitate, piciorul trebuie reasezat in spate)

KUMITE

Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnica 5 executii pe o parte)

• Kizami Zuki-Gyaku Zuki-Mawashi Geri (Piciorul din Fata)
• Uraken Uchi-Mawashi Geri jodan (Piciorul din Fata)-Gyaku Zuki
• Mae Geri (reasezare picior in spate)-Kizami Zuki-Gyaku Zuki
• Jiyu Ippon Kumite (Pe partea stanga si partea dreapta)

~ atac:

• Kizami Zuki
• Gyaku Zuki
• Uraken Uchi
• Mae Geri chudan
• Mawashi Geri chudan
• Yoko Geri Kekomi
• Ushiro Geri
• Ura Mawashi Geri

Lupta libera.

KATA

Bassai Dai

GRESELI NEPERMISE

• Lipsa conditiei fizice
• Lipsa controlului (Kumite)
• Lipsa unei tinute sportive corespunzatoare.

KIHON

IMPORTANT: Toate intoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

• Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki jodan
• Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke – Gedan barai – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Sanbon Zuki
• Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Uraken Uchi – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Uchi Uke – Kizami Zuki – Gyaku Zuki
• Kokutsu Dachi – inaintare: Shuto Uke chudan – Gyaku Nukite (ZKD)
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri – Mawashi Geri (acelasi picior)
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri – Yoko Geri kekomi (acelasi picior)
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Ushiro Geri (se reasaza piciorul in pozitia initiala)
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Ura Mawashi Geri (piciorul din spate)

KUMITE

Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnica 5 executii pe o parte)

• Kizami Zuki – Gyaku Zuki
• Mae Geri – Mawashi Geri jodan – Gyaku Zuki
• Mawashi Geri chudan – Mawashi Geri jodan – Uraken Uchi – Gyaku Zuki

Jyu Ippon Kumite (pe partea stanga si pe partea dreapta)

• Kizami Zuki jodan
• Gyaku Zuki chudan
• Uraken Uchi
• Mae Geri chudan
• Mawashi Geri chudan
• Yoko Geri kekomi
• Ushiro Geri

Lupta libera

KATA

Tekki Shodan

GRESELI NEPERMISE

Kihon:

• Lipsa contractiei in faza finala a tehnicii.
• Lipsa vitezei.
• Intrebuintarea fara forta a soldului la schimbarea tehnicilor.

Kumite:

• Aprecierea gresita a distantei fata de partener

Kata:

• Timing fals

KIHON

IMPORTANT: Toate intoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

• Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki jodan
• Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke – Gedan barai – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Sanbon Zuki
• Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Kizami Zuki – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Uchi Uke – Kizami Zuki – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Gedan barai (intoarcere 180*)
• Kokutsu Dachi – inaintare: Shuto Uke chudan – Gyaku Nukite (ZKD)
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mawashi Geri
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Ushiro Geri

KUMITE

Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnica 5 executii pe o parte)

• Mae Geri – Mawashi Geri – Gyaku Zuki
• Mae Geri – Yoko Geri – Gyaku Zuki
• Kizami Zuki – Gyaku Zuki – Mawashi Geri (piciorul din spate)

Kihon Ippon Kumite

Nota aditionala:

1. tehnicile se executa pe partea stanga si dreapta.
2. tehnica de parare este libera.
3. tehnica de contra este Gyaku Yuki.

• Oizuki jodan
• Oizuki chudan
• Mae Geri chudan
• Mawashi Geri chudan
• Yoko Geri kekomi
• Ushiro geri

KATA

Heian Godan

GRESELI NEPERMISE

Kihon:

• Lipsa contractiei in faza finala a tehnicii.
• Pozitionarea gresita a bratului la sold.
• Coordonarea gresita intre tehnicile de maini si tehnicile de picioare.

Kumite:

• Aprecierea gresita a distantei fata de partener.

Kata:

• Lipsa contractiei (kime-ului).