KIHON
IMPORTANT: Toate intoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki chudan
- Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke-Gedan barai- Gyaku Zuki
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Sanbon Zuki
- Zenkutsu Dachi – retragere: Uchi Uke-Kizami Zuki-Gyaku Zuki
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Soto Uke-Uraken Uchi-Gyaku Zuki
- Kokutsu Dachi – inaintare: Shuto Uke-Mae Geri- Gyaku Nukite (ZkD)
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Mawashi Geri jodan
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Yoko Geri kekomi
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Yoko Geri keage
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Ushiro Geri (exercitiu de stabilitate, piciorul trebuie reasezat in spate)
KUMITE
Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnica 5 executii pe o parte)
- Kizami Zuki-Gyaku Zuki-Mawashi Geri (Piciorul din Fata)
- Gyaku Zuki-Mawashi Geri jodan (Piciorul din Fata)-Gyaku Zuki
- Kizami Zuki-Ura Mawashi Geri-Gyaku Zuki
- Jiyu Ippon Kumite (Pe partea stanga si partea dreapta)
~atac:
- Kizami Zuki
- Gyaku Zuki
- Uraken Uchi
- Mae Geri chudan
- Mawashi Geri chudan
- Mawashi Geri jodan
- Yoko Geri Kekomi
- Ushiro Geri
- Ura Mawashi Geri
Lupta libera.
KATA
La alegere: Jion, Kanku Dai
GRESELI NEPERMISE
- Lipsa conditiei fizice.
- Lipsa controlului (Kumite)
- Lipsa unei tinute sportive corespunzatoare.
KIHON
IMPORTANT: Toate intoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki chudan
- Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke-Gedan barai- Gyaku Zuki
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Sanbon Zuki
- Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke-Uraken Uchi-Gyaku Zuki
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Uchi Uke-Kizami Zuki-Gyaku Zuki
- Kokutsu Dachi – inaintare: Shuto Uke-Gyaku Nukite (ZkD)
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri-Mawashi Geri (acelasi picior)
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri-Yoko Geri kekomi (acelasi picior)
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Ushiro Geri (piciorul se reasaza in pozitia initiala) (exercitiu de stabilitate, piciorul trebuie reasezat in spate)
KUMITE
Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnica 5 executii pe o parte)
- Kizami Zuki-Gyaku Zuki-Mawashi Geri (Piciorul din Fata)
- Uraken Uchi-Mawashi Geri jodan (Piciorul din Fata)-Gyaku Zuki
- Mae Geri (reasezare picior in spate)-Kizami Zuki-Gyaku Zuki
- Jiyu Ippon Kumite (Pe partea stanga si partea dreapta)
~ atac:
- Kizami Zuki
- Gyaku Zuki
- Uraken Uchi
- Mae Geri chudan
- Mawashi Geri chudan
- Yoko Geri Kekomi
- Ushiro Geri
- Ura Mawashi Geri
Lupta libera.
KATA
Bassai Dai
GRESELI NEPERMISE
- Lipsa conditiei fizice
- Lipsa controlului (Kumite)
- Lipsa unei tinute sportive corespunzatoare.
KIHON
IMPORTANT: Toate intoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki jodan
- Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke – Gedan barai – Gyaku Zuki
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Sanbon Zuki
- Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Uraken Uchi – Gyaku Zuki
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Uchi Uke – Kizami Zuki – Gyaku Zuki
- Kokutsu Dachi – inaintare: Shuto Uke chudan – Gyaku Nukite (ZKD)
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri – Mawashi Geri (acelasi picior)
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri – Yoko Geri kekomi (acelasi picior)
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Ushiro Geri (se reasaza piciorul in pozitia initiala)
- Zenkutsu Dachi – inaintare: Ura Mawashi Geri (piciorul din spate)
KUMITE
Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnica 5 executii pe o parte)
- Kizami Zuki – Gyaku Zuki
- Mae Geri – Mawashi Geri jodan – Gyaku Zuki
- Mawashi Geri chudan – Mawashi Geri jodan – Uraken Uchi – Gyaku Zuki
Jyu Ippon Kumite (pe partea stanga si pe partea dreapta)
- Kizami Zuki jodan
- Gyaku Zuki chudan
- Uraken Uchi
- Mae Geri chudan
- Mawashi Geri chudan
- Yoko Geri kekomi
- Ushiro Geri
Lupta libera
KATA
Tekki Shodan
GRESELI NEPERMISE
Kihon:
- Lipsa contractiei in faza finala a tehnicii.
- Lipsa vitezei.
- Intrebuintarea fara forta a soldului la schimbarea tehnicilor.
Kumite:
- Aprecierea gresita a distantei fata de partener
Kata:
