KIHON

IMPORTANT: Toate intoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

• Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki jodan
• Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke – Gedan barai – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Sanbon Zuki
• Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Kizami Zuki – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Uchi Uke – Kizami Zuki – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Gedan barai (intoarcere 180*)
• Kokutsu Dachi – inaintare: Shuto Uke chudan – Gyaku Nukite (ZKD)
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mawashi Geri
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Ushiro Geri

KUMITE

Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnica 5 executii pe o parte)

• Mae Geri – Mawashi Geri – Gyaku Zuki
• Mae Geri – Yoko Geri – Gyaku Zuki
• Kizami Zuki – Gyaku Zuki – Mawashi Geri (piciorul din spate)

Kihon Ippon Kumite

Nota aditionala:

1. tehnicile se executa pe partea stanga si dreapta.
2. tehnica de parare este libera.
3. tehnica de contra este Gyaku Yuki.

• Oizuki jodan
• Oizuki chudan
• Mae Geri chudan
• Mawashi Geri chudan
• Yoko Geri kekomi
• Ushiro geri

KATA

Heian Godan

GRESELI NEPERMISE

Kihon:

• Lipsa contractiei in faza finala a tehnicii.
• Pozitionarea gresita a bratului la sold.
• Coordonarea gresita intre tehnicile de maini si tehnicile de picioare.

Kumite:

• Aprecierea gresita a distantei fata de partener.

Kata:

• Lipsa contractiei (kime-ului).

KIHON

IMPORTANT: Toate intoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

• Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki jodan
• Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke – Gedan barai – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Sanbon Zuki
• Zenkutsu Dachi -retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Uchi Uke – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Juji Uke gedan
• Kokutsu Dachi – inaintare: Shuto Uke chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Shuto Uchi jodan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Gyaku Empi Uchi
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mawashi Geri chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Yoko Geri kekomi chudan
• Kiba Dachi – inaintare: Yoko Geri keage
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri – Oizuki

KUMITE

Tehnici libere de lupta (fiecare tehnica 5 executii pe o parte)

• Kizami Zuki
• Gyaku Zuki chudan
• Uraken Uchi
• Kizami Zuki – Gyaku Zuki
• Mawashi Geri (piciorul din spate)-Gyaku Zuki

Kihon Ippon Kumite (pe partea stanga si cea dreapta 2 tehnici diferite).

• Oizuki jodan
• Oizuki chudan
• Mae Geri chudan
• Mawashi Geri chudan
• Yoko Geri kekomi

KATA

Heian Yondan.

GRESELI NEPERMISE

• Coordonarea proasta a miscarilor.
• Pozitionarea incorecta a centrului de greutate in Zenkutsu Dachi si in Kokutsu Dachi.
• Aprecierea proasta a distantei fata de partener.

KIHON

IMPORTANT: Toate intoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

• Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki jodan
• Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Oizuki chudan
• Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Sanbon Zuki
• Zenkutsu Dachi – retragere: Uchi Uke- Gyaku Zuki
• Kokutsu Dachi – inaintare: Shuto Uke chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Morote Uchi Uke chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mae Geri chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Nukite chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Mawashi Geri chudan
• Zenkutsu Dachi – inaintare: Yoko Geri kekomi chudan
• Kiba Dachi – inaintare: Yoko Geri keage jodan

KUMITE

Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnica 5 executii pe o parte)

• Kizami Zuki
• Gyaku Zuki chudan
• Uraken Uchi
• Kizami Zuki – Gyaku Zuki
• Kizami Zuki – Oizuki – Gyaku Zuki
• Kihon Ippon Kumite (pe partea stanga si cea dreapta)

Atac:

• Oizuki jodan
• Oizuki chudan
• Mae Geri chudan
• Mawashi Geri chudan
• Yoko Geri kekomi

Bloc / Contra:

• Age Uke / Gyaku Zuki
• Soto Uke / Gyaku Zuki
• Gedan barai / Gyaku Zuki

KATA

Heian Sandan

GRESELI NEPERMISE

• Conduceri gresite ale partilor importante ale corpului (balansari inainte-inapoi).
• Pozitii prea late.
• Lipsa fortei in Hara.
• Nesiguranta in pozitie.
• Lipsa rearmarilor dupa executarea tehnicilor de picior.
• Respiratie falsa (corect este ca expirarea sa se faca dupa tehnica, inspirarea inainte).